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睡眠日关注健康睡眠 专家提醒失眠别去“数绵羊”
发布时间:2013.03.21 新闻来源:玉环县坎门塑料仪器厂(台州双健)国家专利产品 温脉仪 温脉笔 温脉绘画笔 医用床刷 消毒刷套 浏览次数:
 

      今天是世界睡眠日,今年睡眠日的主题是“关注睡眠,关爱心脏——生态好睡眠,拥抱正能量”。研究表明,睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有密切关系。那么怎样才能拥有一个健康的睡眠呢?
  据双健医用床刷了解,睡眠障碍是很大的概念,包括睡眠减少,如睡不着、失眠;睡眠增多,即不该睡的时候想睡;异态睡眠,指如睡眠中出现稀奇古怪的现象,比如说夜间磨牙半夜抽紧、遗尿、夜间睡眠中起床游走等。最常见的睡眠障碍是睡不着。工作紧张、环境不好等因素都可能造成失眠,目前,职场人群中失眠发病率非常高。

  睡眠不好原因非常多,比如躯体疾病,包括心脏、呼吸类疾病,甚至皮肤病,任何一种具体疾病达到某个程度都会干扰睡眠。此外还包括精神方面的疾病。而在中老群体当中,相当一部分人在用不同的药物或保健品,其中不少药物会对睡眠带来干扰。

  没有一个枕头适合所有人群,每个人应当根据自己的习惯选用自己认为能够有助于睡眠的用品。而对于洗热水澡,赵忠新说,洗完热水澡人的体温会变高,造成兴奋,反而不容易入睡。此外,双健医用床刷提醒,睡不着的时候千万不要“数绵羊”,因为这样反而会造成注意力高度集中,更加无法入眠。

  目前提倡对于失眠应该进行综合治疗,具体方法是药物治疗与认知行为治疗相结合,具体药物和认知行为方法的选择,应该根据病人的具体情况,进行个体化的选择。如果病人能够严格按照医生的指导去做,并且具体耐心,连续进行3-6个月的治疗,90%的失眠患者能够获得痊愈。

  据介绍,按照国际睡眠障碍分类,70%睡眠紊乱属于神经内科,如果患者出现睡眠减少或睡眠增多、异态睡眠的情况,建议先到医院神经内科就诊。目前就睡眠方面的问题,长征医院专门开设了睡眠障碍专病门诊(周2下午,周5上午),帮助指导有需要的患者睡一个好觉。

     首先,人一定要在晚上11点钟到第二天5点钟这个是一定要睡觉的,这个时间睡觉对人的身心健康是最有益的,是不是一定要八小时,这个是因人而异。有的人就需要6个小时,第二天精力充沛就可以了。有的人睡9个小时还不足,这个是有个体差异的。有一点,我们睡觉的目的是为了保障白天正常的、轻松愉快的这种工作和生活。

    我们中国有一个“睡眠日”就是3月21日,美国每一年的4月份,他们有一周的时间,称为“睡眠周”,在这一周的时间他们会利用媒体、电视、报纸、网络到社区进行对睡眠重要性广泛的普及、宣传,让大家都能够懂得科学的睡眠、高质量、充足的睡眠对人的健康是极其重要的。很多疾病的发生、发展和恶化都同睡眠有直接的关系。再反过来,如果一种疾病的好转也是同睡眠质量好是有关系的。某一种疾病的好转,有一个重要的指标就是睡眠质量改善了。所以,我们“世界睡眠日”就这么一天。但是我们的确希望大家每天都能够知道睡眠是每一天的,就像我们吃饭一样、喝水一样,是每天都需要的,而且要保证高质量、充足,那才是最要紧的。在这里的话,我是这么多年就是在从事健康睡眠工作。因为我们认识到人的一生,1/3在睡眠,2/3靠睡眠,很多人我觉得应该要跟他讲清楚,这个靠睡眠,气势不难理解。昨天没有睡好,今天无论如何打不起精神,人的记忆力也会衰退,作为一个女同志的话,容面也会受到影响,长期的话就会提前衰老,这些我觉得都应该懂得睡眠和人的关系。这里面真正的睡眠科学,怎样的一种关系,其实在国内外很多专家学者做了大量的动物实验,比如说曾经让小白鼠7天不让它睡觉,7天下来大量的就死了,有的就是毛都脱了。但是不让它喝水、吃饭7天下来照样能活。所以说,睡眠在很大程度上,它的重要性不亚于喝水和饮食。现在大量的研究也证明,糖尿病、冠心病,还有高血压、闹中风、癫痫、痴呆、儿童智力不健全、性功能等等,都跟睡眠有关系。

 
 
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