各类维生素都有多重的美容安康成效，良多功用性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。下面双健医用床刷就引见几种与美容安康关系最严密的维生素，不成错过哦。
　　维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的心理功用而必需从食物中取得的一类微量有机物质，在人体发展、代谢、发育进程中发扬着主要的效果。
　　进行一个小自测，看看你缺什么维生素?
　　缺乏维生素A
　　眼睛枯燥畏光、多泪、视觉恍惚，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
　　缺乏维生素B1
　　四肢举动发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食物。
　　缺乏维生素B2
　　患吵嘴炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食物。
　　缺乏维生素B3
　　掉眠、口臭、无缘由的头痛、精力倦怠者，应增补维生素B3片剂。
　　缺乏维生素B5
　　易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新颖蔬菜。
　　缺乏维生素B6
　　肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过度恶心吐逆者，应增补维生素B6片剂。
　　维生素B12
　　食欲不振、记忆力欠安、精力不集中、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服动物肝脏、酵母。
　　缺乏维生素C
　　易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、轻易伤风、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各类蔬菜生果。
　　缺乏维生素D
　　头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
　　缺乏维生素E
　　四肢乏力，易出汗、皮肤枯燥、头发分叉、精力严重及痛经者，应多食各类绿叶蔬菜、植物油。
　　缺乏维生素K
　　出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
　　缺乏维生素M(叶酸)
　　怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿养分性大细胞性贫癣脑神禁受损者，应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
各类维生素都有多重的美容安康成效，良多功用性护肤品也会采用某种维生素作为主打成分。下面小编就引见几种与美容安康关系最严密的维生素，不成错过哦。
　　维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的心理功用而必需从食物中取得的一类微量有机物质，在人体发展、代谢、发育进程中发扬着主要的效果。
　　进行一个小自测，看看你缺什么维生素?
　　缺乏维生素A
　　眼睛枯燥畏光、多泪、视觉恍惚，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
　　缺乏维生素B1
　　四肢举动发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食物。
　　缺乏维生素B2
　　患吵嘴炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食物。
　　缺乏维生素B3
　　掉眠、口臭、无缘由的头痛、精力倦怠者，应增补维生素B3片剂。
　　缺乏维生素B5
　　易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新颖蔬菜。
　　缺乏维生素B6
　　肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过度恶心吐逆者，应增补维生素B6片剂。
　　维生素B12
　　食欲不振、记忆力欠安、精力不集中、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服动物肝脏、酵母。
　　缺乏维生素C
　　易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、轻易伤风、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各类蔬菜生果。
　　缺乏维生素D
　　头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
　　缺乏维生素E
　　四肢乏力，易出汗、皮肤枯燥、头发分叉、精力严重及痛经者，应多食各类绿叶蔬菜、植物油。
　　缺乏维生素K
　　出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
　　缺乏维生素M(叶酸)
　　怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿养分性大细胞性贫癣脑神禁受损者，应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。