国内首创,国家专利产品温脉仪 温脉笔 温脉绘画笔 医用床刷消毒刷套
 
设为首页 加入收藏 淘宝店铺
网站首页 企业概况 新闻中心 产品中心 认证证书 留言反馈 领导关怀 发展历程 联系我们  
 
联系我们
 
公司简介
企业文化
管理理念
总经理致辞
销售网络
发展历程
领导关怀
在线留言
查看留言
公司简介 新闻中心
 
助你长命的10个日常饮食习气
发布时间:2012.05.31 新闻来源:玉环县坎门塑料仪器厂(台州双健)国家专利产品 温脉仪 温脉笔 温脉绘画笔 医用床刷 消毒刷套 浏览次数:
 

    说到长命,简直每年都有人更新长命食物“排行榜”,假如让你给最经常见、最廉价的抗衰老食物打分,置信蔬菜、生果、谷物、红茶……必然都榜上有名。但是换个角度看,“怎样吃”有时比“吃什么”更主要。双健温脉笔告诉你只需雷打不动地对峙以下10个小习气,就能帮你找到那把长命钥匙。
    1、每餐之前喝两杯水。节制体重,对大大都人来说是一场“耐久战”。不久前,研讨人员发现,饭前喝两小杯水能削减饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的结果更分明。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:“喝水是节制体重的一种最简略、廉价的办法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥壮专家迈克?里恩传授也指出,除喝水外,餐前吃生果、蔬菜和麦片粥,相同含热量少,还有助于增进饱腹感。
    2、复合维生素饭后吃。北京协和病院临床养分科副主任于康透露表现,生涯中吃得精密,会损掉很多B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡失落很多水溶性维生素;食物放置工夫过长,或油煎、烘烤等烹调方法都能够削减维生素含量。这时,增补复合维生素就像上了一道“保险”,并且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素假如饭前空肚吃,很快经过胃进入小肠被接收,还没完全被人体应用就经过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必需溶于脂肪类食物中才干被接收,如空肚服用,大局部都不克不及被接收。
    3、生吃洋葱防心脏病。良多人吃菜时会不寒而栗地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科传授克多?格尔威治博士指出,洋葱含有很多维护心脏的类黄酮,天天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可添加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉如许不怎样安康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一病院养分部二部主任孙孟里指出,洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人的确有益处,并且生吃、凉拌结果最佳。
    4、用凉开水泡红茶。美国农业部比来研讨发现,与青菜或胡萝卜比拟,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有用帮你抵当皱纹和癌症的侵扰。日本最新研讨显示,天天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水沏茶会比冷水沏茶释放出更多的咖啡因与单宁,招致周期性头痛、掉眠等症状,而用凉开水沏茶可使个中的有益物质在不被毁坏的状况下,渐渐溶出。
    5、睡前吃些高纤维食物。美国麻省理工学院博士朱蒂斯?沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比方谷类食物,有助于睡眠。”大大都人天天摄入的纤维量只要身体需求量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最终时辰增补一下。
    6、有些素菜要“荤”着吃。油吃多了欠好,但一点不吃更欠好。孙孟里透露表现,南瓜、胡萝卜中含有很多β—胡萝卜素,因而不克不及吃得太清淡,用油炒一下更有利养分素接收。假如南瓜用来煮粥,那么包管其他菜里有油,让它们到肠胃里汇合。
    7、凉菜的汁用来蘸着吃。良多人去饭铺都喜好点盘大拌菜或蔬果沙拉,感觉如许能增补维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给本来安康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,如许,你需求的酱汁只是本来的1/6。
    8、冷水洗肉,热水洗菜。很多人洗肉前,喜好拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不单轻易蜕变、糜烂,做出来的肉口感也会受影响。最主要的是,会加快肉中卵白质、氨基酸和B族维生素的流掉。与之相反,洗各类果蔬时用温水更好。国度蔬菜工程技能研讨中间研讨员何洪巨指出,温水比凉水更轻易去除果蔬外表的农药残留。
    9、深色生果抗衰老。买生果时拿不定主见,就选深色的那种。比拟淡色生果,深色生果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等成效。
    10、晚餐早比晚点好。卫生部首席安康参谋洪昭光传授透露表现,人体排钙顶峰期是餐后4—5小时,晚餐吃得太晚,不只影响睡眠、囤积热量,并且轻易惹起尿路结石。老年人晚餐的最佳工夫最好鄙人午六七点,并且应不吃或少吃夜宵。

 
 
Copyright © 2011 玉环市坎门塑料仪器厂 版权所有 浙公网安备 33102102331480号
地址:玉环市坎门街道东风工业区 电话:0086-576-87553060 87557060 传真:0086-576-87563810  技术支持:世纪星网络
友情链接:壳寡糖壳聚糖铝阳极氧化航空铝锻铝合金摆臂铝锻件铝合金摆臂工厂铝合金摆臂厂家壳聚糖减震器轴承FRICTION BEARINGsuspension strut support bearing消防设备消防器材铝合金锻造Shock absorber stamping parts温脉绘画笔温脉笔医用床刷德国霍兰德(中国)有限公司浙江恒展机械有限公司