今天是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”。研究表明，睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有密切关系。那么怎样才能拥有一个健康的睡眠呢？
　　据双健医用床刷了解，睡眠障碍是很大的概念，包括睡眠减少，如睡不着、失眠；睡眠增多，即不该睡的时候想睡；异态睡眠，指如睡眠中出现稀奇古怪的现象，比如说夜间磨牙半夜抽紧、遗尿、夜间睡眠中起床游走等。最常见的睡眠障碍是睡不着。工作紧张、环境不好等因素都可能造成失眠，目前，职场人群中失眠发病率非常高。

　　睡眠不好原因非常多，比如躯体疾病，包括心脏、呼吸类疾病，甚至皮肤病，任何一种具体疾病达到某个程度都会干扰睡眠。此外还包括精神方面的疾病。而在中老群体当中，相当一部分人在用不同的药物或保健品，其中不少药物会对睡眠带来干扰。

　　没有一个枕头适合所有人群，每个人应当根据自己的习惯选用自己认为能够有助于睡眠的用品。而对于洗热水澡，赵忠新说，洗完热水澡人的体温会变高，造成兴奋，反而不容易入睡。此外，双健医用床刷提醒，睡不着的时候千万不要“数绵羊”，因为这样反而会造成注意力高度集中，更加无法入眠。

　　目前提倡对于失眠应该进行综合治疗，具体方法是药物治疗与认知行为治疗相结合，具体药物和认知行为方法的选择，应该根据病人的具体情况，进行个体化的选择。如果病人能够严格按照医生的指导去做，并且具体耐心，连续进行3-6个月的治疗，90%的失眠患者能够获得痊愈。

　　据介绍，按照国际睡眠障碍分类，70%睡眠紊乱属于神经内科，如果患者出现睡眠减少或睡眠增多、异态睡眠的情况，建议先到医院神经内科就诊。目前就睡眠方面的问题，长征医院专门开设了睡眠障碍专病门诊（周2下午，周5上午），帮助指导有需要的患者睡一个好觉。

     首先，人一定要在晚上11点钟到第二天5点钟这个是一定要睡觉的，这个时间睡觉对人的身心健康是最有益的，是不是一定要八小时，这个是因人而异。有的人就需要6个小时，第二天精力充沛就可以了。有的人睡9个小时还不足，这个是有个体差异的。有一点，我们睡觉的目的是为了保障白天正常的、轻松愉快的这种工作和生活。

    我们中国有一个“睡眠日”就是3月21日，美国每一年的4月份，他们有一周的时间，称为“睡眠周”，在这一周的时间他们会利用媒体、电视、报纸、网络到社区进行对睡眠重要性广泛的普及、宣传，让大家都能够懂得科学的睡眠、高质量、充足的睡眠对人的健康是极其重要的。很多疾病的发生、发展和恶化都同睡眠有直接的关系。再反过来，如果一种疾病的好转也是同睡眠质量好是有关系的。某一种疾病的好转，有一个重要的指标就是睡眠质量改善了。所以，我们“世界睡眠日”就这么一天。但是我们的确希望大家每天都能够知道睡眠是每一天的，就像我们吃饭一样、喝水一样，是每天都需要的，而且要保证高质量、充足，那才是最要紧的。在这里的话，我是这么多年就是在从事健康睡眠工作。因为我们认识到人的一生，1/3在睡眠，2/3靠睡眠，很多人我觉得应该要跟他讲清楚，这个靠睡眠，气势不难理解。昨天没有睡好，今天无论如何打不起精神，人的记忆力也会衰退，作为一个女同志的话，容面也会受到影响，长期的话就会提前衰老，这些我觉得都应该懂得睡眠和人的关系。这里面真正的睡眠科学，怎样的一种关系，其实在国内外很多专家学者做了大量的动物实验，比如说曾经让小白鼠7天不让它睡觉，7天下来大量的就死了，有的就是毛都脱了。但是不让它喝水、吃饭7天下来照样能活。所以说，睡眠在很大程度上，它的重要性不亚于喝水和饮食。现在大量的研究也证明，糖尿病、冠心病，还有高血压、闹中风、癫痫、痴呆、儿童智力不健全、性功能等等，都跟睡眠有关系。