寒冷的冬季已经远去，天气逐渐晴暖。众所周知，肝脏是人体非常重要的器官，中医认为，春季是养肝的季节，此时当属肝气旺盛之时，如果肝脏保护不好，会伤及脾胃。那么，如何在春季保护肝脏？下面我们就详细说给你听。

　　肝脏受损 导致维生素合成不足

　　肝脏位于人体的右肋部，生长在被肋骨保护起来的位置。人的肝脏大约有25亿个肝细胞，重2.5到3市斤；正常成年人的肝脏多数摸不到。

　　肝脏具有代谢、解毒、分泌胆汁等功能，可以把我们吃进去的米饭、馒头转变成糖原或脂肪储存起来；可以将鸡蛋、牛奶、肉里边的蛋白质消化分解进而加工成人体白蛋白等；还可以解毒。可当肝脏受到损伤时，会出现肝掌、男性乳房发育、睾丸萎缩、蜘蛛痣等情况。胆汁排泄异常还有可能出现黄疸。

　　毫无疑问，肝脏的免疫功能在人的生活中不可或缺，不仅可以产生杀灭细菌、病毒的抗体，而且本身具有吞噬功能，可以清除来自血液、消化道的细菌毒素。动物实验显示，没有肾脏动物可以靠人工肾长时间生存，甚至于动物可以靠体外循环在没有心脏的情况下长时间生存，唯独不能没有肝脏，完全切掉肝脏的动物存活时间超不过72小时。从这儿我们可以看出肝脏的重要性，那我们可要精心呵护它了。

　　保护肝脏四种方式最管用

　　事实上肝脏并不娇气，它的自我修复能力很强大，只要我们毫无节制、粗暴地去“祸害”它，它就可以很好地为我们工作。那么，哪些方式可以护肝呢？咱们接着聊具体的。

　　1、不熬夜

　　现代医学研究证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照生物钟的规律作息，有利于身体健康。实际上老祖宗早就说“人动则血运行于诸经，卧则血归于肝”。

　　丑时(凌晨1～3点)气血流注肝经，肝脏“值班”进行自我净化、修复。此刻深度睡眠有利于肝血的代谢。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的话，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。

　　养肝护肝第一定律：不熬夜！

　　2、吃好饭

　　此外，科学饮食、合理饮食也很重要。我们首先把握饮食适量、不过量；千万别使劲“撑”。其次，讲究结构合理、营养全面，荤素搭配、粗细搭配，主食副食搭配。适当减少主食，多吃一点蔬菜。需要告诉大家的是，肝脏喜欢青色的食物。

　　所以平常多吃一些绿色的蔬菜，对养肝很有好处。如花菜、甘蓝，芦笋等。适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。

　　养肝护肝第二定律：吃好饭！

　　3、好心情

　　《黄帝内经》认为： “肝喜条达、恶抑郁”。我们知道人生气的时候，会感到血往上涌，出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等症状，俗称“气得我肝儿疼”。

　　看过三国的人肯定知道“诸葛亮三气周瑜”的典故。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”气得吐血而亡。因此，我们平常要做到少生气，最好不生气。

　　不妨学得豁达一些，大度一些，博览群书，增加内心的智慧和力量，正确处理那些令自己不愉快的事情。悦纳自己、善待他人，常怀感恩之心，常做助人之事，修心养性。

　　养肝护肝第三定律：好心情！

　　4、常运动

　　常言道，生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目。最好的锻炼是走，也就是迈开腿，每次至少3公里，每周5次以上。如果能游泳，那最好不过了。

　　但运动量要因人而异，还要进行阶段性评估，不断调整、不断完善，不能过头，也不能动而无效。运动过度或不当，有害无益。